Für straffere Beine und ein festes Gesäß brauchst du nicht zwingend viel Equipment. Eine Yoga-Matte ist ausreichend. Trainierst du ohne Zusatzgewichte, erzielst du den nötigen Wachstumsreiz für das Bindegewebe über längere Muskelanspannung, einbeinige Belastungen und hohe Wiederholungszahlen. Diese fünf Bodyweight - Übungen nutzen ausschließlich dein eigenes Körpergewicht und deine Yogamatte – perfekt für zu Hause oder unterwegs. 1. Single-Leg Glute Bridge (Einbeiniges Becken

Rund 90 Prozent aller Frauen haben sie, doch kaum ein Thema ist mit so vielen Mythen, Frust und teuren Schein-Lösungen behaftet wie Cellulite. Dabei sind die Dellen an Oberschenkeln und Po weder ein medizinisches Problem noch ein Zeichen von mangelnder Fitness oder Disziplin – sie sind das direkte Resultat der weiblichen Anatomie und des Zusammenspiels von Hormonen, Lymphe und Stoffwechsel. Teure Anti-Cellulite-Cremes und radikale Crash-Diäten scheitern regelmäßig, weil sie d