Body & Shape

Deine Fitness
und deine Figur

Was hilft gegen Cellulite? Ein dauerhaft strafferes Hautbild gelingt durch das Zusammenspiel von gezieltem Muskelaufbau (Hypertrophie der Gesäß- und Beinmuskulatur), der Stabilisierung des Kollagengerüsts von innen sowie der Reduktion von Kollagenfressern. Cellulite ist keine Krankheit. Sie betrifft aber die meisten Frauen nach der Pubertät. Biologisch lässt sie sich nicht komplett auslöschen, aber durch eine feste muskuläre Basis und gesunde Faszien sichtbar glätten. Bevor w

Wenn du ohne Grundkondition mit dem Joggen anfangen möchtest, beginnst du am besten mit der sogenannten Plauder-Tempo-Methode in Kombination mit der Run-Walk-Run-Strategie: Dabei läufst du nur so schnell, dass du dich problemlos in ganzen Sätzen unterhalten kannst. Dieses bewusst langsame Lauf-Tempo hält den Puls in der aeroben Zone 2, aktiviert gezielt den Fettstoffwechsel und verhindert die typische Schnappatmung nach wenigen Minuten. Wenn du sofort im flotten Tempo losspu

Du erlebst ab Mitte 40 genau dieses Phänomen: Du ernährst dich nicht anders als früher, bewegst dich im Alltag wie gewohnt und trotzdem nimmst du um die Taille zu? Hier findest du die Antwort auf dieses Rätsel: Wenn du beim Thema Abnehmen in den Wechseljahren mit Sport einzig auf stundenlanges Ausdauertraining setzt, erreichst du oft genau das Gegenteil. Entscheidend ist der richtige Sport-Mix: In diesem Beitrag für dich zusammengestellt! Warum landet Fett ab 45 plötzlich a

Dein 15-Minuten-Express-Workout mit Video-Anleitung Die 6 beliebtesten Bauch Beine Po Übungen für zuhause - für dich zusammengestellt! Schnapp dir eine Matte – zu jeder Übung findest du das passende Video direkt zum Mitmachen. Hier sind die 6 beliebtesten Bauch-Beine-Po-Übungen: Sie fordern jede Zone gezielt und decken alle drei Schwerpunkte perfekt ab. Jede Übung 40 Sekunden Belastung, 20 Sekunden Pause 1 Durchgang = (6 Min.) kurz trinken, 2. Durchgang = 13–15 Minuten Gesam

Schluss mit Cellulite: Deine 5 effektiven Übungen für straffe Oberschenkel & Po. Mit diesen fünf Übungen gegen nach dem Bodyweight-Konzept nutzt du gezielt dein eigenes Körpergewicht – ganz ohne Geld für teures Equipment auszugeben.